皆様 楽しく 健やかなお正月を、お過ごしになったことと御推察申し上げます。
さて、メタボシリーズもそろそろ最終回となります。 メタボと診断され、積極的支援 或は
動機付け支援などが必要とされた方は、まずは運動療法と食事療法から勉強して頂きます。
運動療法ですが、これには一番手軽でしかも無料で出来る 「 散歩 」 がお勧めです。
とりあえず 一時間の速足での散歩を毎日することを目標としますが、
いきなり実行に移すと筋肉疲労などをきたすこともあり、最初は20分位、2週後に40分位、
1ヵ月 後には60分というように 徐々に行なってください。
また、最初は週3～4回から始めることも、長続きさせるためには必要でしょう!
次に食事については、自分の現在食べているもののカロリー数を知ることから、
勉強してください。1日何Cal摂取しているのかという事を知り、目標カロリー数を設定して貰うことから始まります。
今回で最終回と思いましたが、1回延長させて貰い次回にもう1回このことについてお話させていただくこととします。
お正月太り気味になった人に、早々散歩をお勧めして今回は終わりと致します。
- POSTED at 2009年01月01日 (木)
