暑い夏も終わりやっと涼しくなってきました。いよいよ実りの秋です!!
「天高く～が肥ゆる秋」という言葉もありますが、≪食欲増進≫≪ビールも美味い≫と体重を増加させる要因が余りにも多い時節になりました！
皆様、是非体重のコントロールに御注意下さい。それから食品の種数に気をつけて献立をたててください！
“糖尿”の人も“メタボ”の人も自分の摂取カロリーに気をつけて下さいね。
ビール1杯が何カロリー、ご飯1杯が何カロリーかを計算して、食べる習慣をつけてください!!
このカロリーについては「食品成分表」という本が、一般の書店でも売られていますのでそれを参考にして頂ければと思います。
また食品に関しては、とにかく偏食をしないようにして下さい!!“敬老の日”を中心に、超高齢者の話題がメディアなどで多くとりあげられましたが、８０代以上の方で元気にしている方は、食欲も結構あり何でも少しずつ食べている人が多かったような気がします。
また運動面では≪腰痛体操≫や≪膝関節の機能維持のための散歩≫、≪トレーニング≫などを行っている方が多いようです!!そうすれば夜もよく眠れるようになります！
いずれにしろ好き嫌いを言わず、やや少なめであったとしてもどんな食品も食べて、適度な運動をしながら何か楽しいことに一生懸命取り組む事が、長寿の秘訣と思われました！
皆さん！≪食欲の秋≫≪スポーツの秋≫を充分に楽しみ、精神的にも豊かになりましょう♪
- POSTED at 2010年10月01日 (金)
