いよいよ梅雨入りが宣言されました。しばらくは鬱陶しい日が続くかもしれませんが、皆様元気に過ごされるよういろいろ工夫をしましょう。
こういう季節は体調も不調になり易く、精神的にも“うつ”になりそうな気がします。そうならない為には何をすればよいのか！
ポイントは規則的な日常生活を送ることです。その日常生活の中に運動を取り入れ、自分にあった食生活をつくることが大事です。
運動は何でも良いのですが、必ず30分以上続けましょう。一番体に負担もなく簡単に出来るのは散歩です。ジョギング・縄跳び等もよいですが、体に負荷がかかり危険な人もいます。外の空気に触れる事も体調を良くする一つだと思います。散歩が一番良いでしょう。
毎日の生活リズムをつくり、週単位でスケジュールをつくる。そして規則正しい生活を毎日送る事が大切だと思います。
今日はお散歩、明日はゲートボールの練習、明後日はお休み等、土・日曜日のどちらかは、家族で外出❤と決めておくことも良いのではないかと思います。また自分に合った食生活を考えるようにしましょう。
アルコール好きの人も≪飲み過ぎ≫は止めましょう。絶対に翌日に残さないようコントロールをして、食事にあった飲み方を心掛けましょう。昔から≪アルコールは百薬の長≫と言いますが、これはあくまでも飲み過ぎない飲み方があっての事です。また食事の量も腹八分目が良いでしょう。
日本人の体が小さく、スポーツなどで外国の人に負ける事が多かったのは、この食生活にも原因の1つがあるのではないでしょうか?!
若い人やスポーツをする子供達は、体をつくる為にもバランスよくたくさん食べ、大きく伸びる事が必要ですが、ある程度ご高齢の方は、やはり腹八分目が適切だと思います。
明るい気持ちで過ごしましょう♪元気が一番です！ではまた
- POSTED at 2013年06月14日 (金)
